Det ska böjas i tid. Skador och förebyggande träning.

Allt fler söker en aktiv semester och att sitta still är ovanligt idag, i iallafall i de kretsar jag befinner mig i. Människan är, av sin natur, inte gjord för inaktivitet utan för rörelse. Våra förfäder sprang i timmar, efter byten, sov under bar himmel, jagade från soluppgång till solnedgång.På den tiden fanns knappast några dämpade skor heller.

Visserligen levde inte människan lika länge förr som nu och det måste i iallafall tyda på att vi är bättre på ta hand om oss, trots vi stressar mer idag. Välfärdssjukdomar syns och hörs tydligt och att lida av diabetes idag är vanligt bland de i min egen ålder. Skrämmande, men sant. Givetvis finns det också de som dör och blir sjuka fast de tränar . Ingenting går att förutspå, men allting visar att träning är bra.

image

I alla väder. Utvecklingen går framåt. Kläder och utrustning gör det möjligt att vara ute året runt. Träning utomhus håller oss friska och löpning stärker skelettet och minskar benskörhet. Dessutom minskar solen stress. Ta vara på dagen och fånga ljuset.

Jag brinner för löpning idag sedan 2007 är det min allra bästa hobby, ja egentligen hela mitt liv.

Det jag kunnat se se under mina år är att det är guld att ha varit aktiv som barn och tonåring om man börjar sent i livet med träning. Det är a och o att vänja muskler, senor, leder och cirkulationssystem med fysisk aktivitet. Detta bidrar till minskad skadeproblematik.
image

Det går inte att börja från noll och tro att kroppen ska vara redo för träning varje dag. Det går sällan att springa ett Marathon efter 4 månaders träning. Allting har sin tid.

Det jag också kunnat se är att distanspassen, de lugnare passen, ofta glöms bort och att pressa sig själv hårdare och oftare är mer nämnt och extersträvat.  Kanske glömmer man bort att 90 procent av vår löpträning bör bestå av dessa pass. Varför, jo för att det behövs tid för återhämtning efter de hårdare och snabbare passen. Ett annat skäl är att du lär dig älska löpning mer när du tillåter dig att stanna upp i varje steg utan blodsmak i munnen.

image

Min första skada kom 2012. Då hade jag tränat några år alltid lugna pass.Samma år debuterade jag i löpning som sm kvalificerad i halvmaraton. Detta var i maj 2012 och i oktober 2011 hade jag förbättrat min tid på.halvmaraton från 1.45 till 1.28 då jag vågade börja ta i mer såg jag att jag faktiskt var duktig.

Jag satte ytterligare ett nytt personbästa på Göteborgsvarvet på 1.26.48 och deltog i många, många lopp det året. Att springa ett lopp sliter på kroppen, och kräver givetvis dagar av återhämtning, något jag tyvärr inte gav kroppen. Jag sprang även en ultra Marathon på 43 km och 1600 halvmeter bara 1.5 månader före jag deltog i Lidingöloppet med nytt pb, som står för personbästa. Det säger sig själv att det kommer ett bakslag. Fjäll och löpning kräver helt annan träning. Men jag fixade det och jag lärde av det.

Jag vilade och stärkte upp och idag har jag, om än jag tränar mycket, en större respekt för att vila, lyssna på kroppen och framför allt välja de lopp jag deltar i.  Min utveckling har gått framåt. Så även min passion.

Jag kan och vet hur jag förebygger skador och hur jag optimerar tränings effekten med bra kost och sömn.

Jag kommer inom kort att skriva lite om mina erfarenheter med löpning och hur jag utvecklat mig. Jag kommer också att skriva om löparknä, hopparknä och hälsenaproblem. En av mina, idag bästa vänner, har drabbats av löparknä. Det är ett elände, men mycket kan man göra innan och därmed förebygga. Teknik, individuellt anpassat program för just dig, kostprogram och peppar. Som personlig tränare och långdistanslöpare kan jag hjälpa dig.
image

image

image

Adios.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s