Mängdträning och födelsedagsfirande..

Ja i morgon fyller jag år. Födelsedagen ska firas i Överkalix.
image

Med denna lilla bjäbb Fia, även kallad FINSK spets.<3

Äntligen börjar segheten efter loppet helt lämna boet. Lika glad är jag för det. Hade ömmande muskler i några dagar och efter halvmaran den 16 feb har veckan efter sett ut som följer med träning varje dag. Obs, detta är min träning och det är inte skrivet i sten att det är rätt, eller fel, men varje kropp har olika förutsättningar för träning och jag tränar ofta för känslan.

Med känsla menar jag att jag njuter av den, av den friska luften och jag behöver träningen för att överleva. Jag hatar att sitta still.:-)

Söndag 22 km löpning.

Måndag morgon löpning 3 km, hem 3 km och 8 km varierad fart.Totalt 14 km.

Tisdag morgonlöp 3 km, lunch fartlek 7 km på löpband med varierad fart från 4.45 ner till 4.12. Följt av Styrke på inpuls.

Onsdag morgon löp 3 km till jobb, löp hem och sedan 4
360 meters intervall (ett varv runt Arcushallen) gånger 15 med 150 m joggvila samt 1500 meters uppvärmning och nerjogg. Totalt 14 km den dagen.

Torsdag distans 14 km fm
Kväll fartlek 5 km

Fredag blir Styrke och massage.längtar.
Jag fyller ju år i morgon så det blir min present till mig från mig.;-)

Lördag planeras långpass.

Söndag troligen skidor .
Adios!!!
image

Söndags långpass innan det blev plusgrader och slask i norr. Blä, vill ha antingen barmark eller snö.

image

Inpuls.

image

Missa inte min krönika på annonsportalen Luleå och annonstidningen som kom i onsdags.
image

image

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s