Backintervaller.
Förbättrar löpsteg.
Explosivitet.
Ger starka ben.
Du kommer upp på framfoten.
Stärker hjärtat och lungor.
Ger snygg rumpa.
Tungt och roligt som tusan.

Punkhund!???<3

Eftermiddagenspass.
2 km lätt uppvärmning.
13 gånger upp i snabb fart. Pendel med armar, blicken upp. Fokus.
Pustar. Flåsar. Vänder och springer.ger ner.
Upp.
Totalt 6 km.
Nerjogg.

Nöjd med dagens 17 km uppdelat på två.
Hur det än går så hAde jag i iallafall solen i ansiktet . Vinden mot kinden och hjärtat på rätta stället.
Adios.