Inget är enkelt och så här ligger det till…

Även om jag älskar känslan av att träna och skulle kunna leva på den så är det ändå att bli bättre som triggar mig till att träna. Jag gläds över de ögonblick jag märker min egen förbättring.. Det är en härlig känsla när man märker att man utvecklas och det krävs många puzzelbitar och många faktorer som skal komma överens. Om det bara vore att träna så kunde ju vem som helst bli världsmästare. Tyvärr är det inte så enkelt och någon världsmästare kommer jag aldrig att bli, men alla kan vi bli bäst, för oss själva!

Jag tror det är enormt viktigt att ha någon puzzelbit som väger lite tyngre för att motivera sig till att ge sig ut på alla pass man har och att också få in variationen i passen för att man vet att man behöver alla bitar som även styrketräning .  Alla träningspass är inte roliga men det är fantastiskt när man känner hur kroppen har blivit snabbare och starkare. Vilan är också viktig.

Jag kör en del prehab (förebyggande styrketräning för ben framförallt) för att stärka upp musklerna. Träning stressar kroppen så jag försöker vara noga med vad jag stoppar i mig och att hela tiden äta varierat och allsidigt med både vitaminer, proteiner, kolhydrater och fett.  Den här veckan har jag ätit mycket linser och bönor, fisk och kyckling. Jag lagar grönsaker med färg och varierar mest mellan Broccoli, Grönkål, majs, paprika, bladspenat, svamp och ärtor.

10958798_941578809208525_2960510815259700249_o

Smakrik Omelett med skinka och massa grönsaker.

10996179_944509508915455_7844228203489008675_o

 

 

 

 

Den bästa tiden för mig med träningen är tidigt om morgonen eller senare på eftermiddagen. Lunchträning är svårast eftersom det då är längre sedan jag ätit, men just nu den här tiden på året när vårsolen börjar värma och dagarna är helt fantastiska så gör jag mycket träning på lunchen, i allafall ett av passen, gärna utomhus. Jag varierar även med att gå på Inpuls lunchspinning. När jag ska träna på lunchen äter jag alltid mellanmål innan.  Fler borde passa på att utnyttja lunchen till att röra på sig eftersom vi sitter nog mycket ändå i vårt samhälle som består av mycket vila och vila är bra ibland, men även fysisk aktivitet och solljus, så ut med er!

Efter spinningen på Inpuls lite snabb bålstyrka .

1491391_944963948870011_5074706644149746426_oDe senaste veckorna har det blivit mycket träning. Först marathonlopp och en vecka på Kanarieöarna. Men jag har varierat min träning och försökt byta bort lite löppass mot annat men det är svårt för jag älskar ju att springa och jag drivs av att ha vinden mot kinden, vilket gör att jag vill vara ute så mycket som möjligt.

Förra veckan blev det 1 skejtpass på 25 km som sista pass uppe på Lappberget i Överkalix. Spåren var väldigt fina och jag var nästintill ensam. . Det blev   1 spinningpass på 55 min samt 14 km löpning 1 dag och sedan har det rullat på bra med bla 1 styrkepass och resten löppass varav 1 långpass på 30,5 km, 3 fartlekspass och resten distanspass med totalt ca 10,5 mil.

10344246_942836285749444_3972273866964235347_o

Efter långpasset. Genomsnittsfart 5 min per km. Totalt 30,5 km. God känsla, vi ser vart det bär.

Det är tråkigt tycker jag att det är så isigt och fult på vägarna nu här i Luleå och jag trånar efter den vita snön eller skogens stigar. Jag längtar men snart, snart är det vår. Nu är ju isvägen öppen så jag kommer springa mycket där, men idag valde jag ändå att hålla mig runt vägarna eftersom det blåste så mycket.

10981061_942836532416086_4603983982965373800_oLillhjärtat var inte med på långpasset och nu saknar jag henne ty hon är hos mamma och pappa denna vecka, men ibland är det skönt att bara ha sig själv att tänka på när jobbet är intensivt och träningen likaså.

 

 

10842305_942978932401846_2153679905167930079_o

Promenad längs efter isen i Överkalix. Så vackert och så fridfullt.

DSC_1965

Fint ute nu också med solen som börjar värma och nu är det ljust då jag tar mina morgonjoggar åtminstone på slutet. Om någon vecka är det ljust då jag går upp.

DSC_1456                         Tack för att just du följer mig. Keep on reading.

Bjuder på lite fina bilder från det löparläger jag ordnade uppe i Björkliden 2014. Se och njut och längta efter sommaren och anmäl dig till mitt löparläger i Överkalix redan nu medan du ännu har rabatt. (gäller till 28 feb) .

Jag kommer också att leda en nybörjarkurs i löpning under 4 tillfällen i vår med start april.  Här får du som inte springer så mycket chansen att lära dig allt du behöver veta tillsammans med mig som ledare och andra likasinnade. Mer info kommer och har du frågor är du välkommen att maila

jonsiponsi@gmail.com

1470136_925002297532843_6895262826607826108_nAnmäl dig till mig

0730744781

jonsiponsi@gmail.com

 

Björkliden runningcamp

 

20140803_102457

20140731_18105020140731_15394220140803_10040120140801_140910

Löpning är fantastiskt, låt mig få dig att uppleva den bästa!

 

ADIOS!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s