Det är en fin och härlig kväll i den norra delen av vårt land  . Solen har precis gått ner och det blöta och kalla gräset samt mörkret utanför mitt fönster,  vittnar om att det är höst  . Dagarna ger ljus och idag har vi haft en av årets varmaste dagar i norrbottniska Luleå  om än det är höst i luften. 

Jag har köpt ett vattenlöpning bälte från bästa butiken Acctive i Luleå  . Vattenlöpning är skonsamt och väl värt att testa . Tack inspirerande Karin Schön och Ing-marie Nilsson för att ni övertygade mig till slut. 

Jag startade dagen med 50 min  vattenlöpning på Arons utebad  .  För att krydda passet löpte jag runt i cirklar första 10 min  och det var endast jag och lugnet samt några andra motions simmare där  . Solen lyste från klarblå himmel kl 09.00 när motionssimmet öppnade   .

Mamma följde med och myste i solen medan jag fortsatte med 30 sek x15 omgångar,  med  återhämtning mellan . Pulsen upp i taket och mestadels över 144.

Avslutade med 2 min gånger 5 och en sista 5 min lätt löp innan mor och jag fortsatte hem för frukost/brunch.

Hade tid på Hermelinen kl 14 för att fotens utsida fått utstå mer efter skadan  då jag sned belastat.  Skickades för ny röntgen vilken inte visade alls några tecken på fraktur utan tvärtom tyckte ortopeden den såg bra ut.   Skönt att kolla upp ordentligt även om jag så klart hann tro det värsta och , som man säger , måla Fan på väggen.  .

Jag vattenlöper  . Fantastiskt skön träning speciellt när solen steker .

Glöm inte att de som verkligen älskar dig, gör det oavsett hur livet ter sig .

Låt känslor komma. 
Var ledsen om du är ledsen
Tårar torkar ..
Låt frustration komma ut.
Håll inte smärta inom dig .
Vad du än gör så kom ihåg att du är fantastisk och värdefull  .
Le mot andra och visa kärlek.  Hör av dig till ensamna människor.

Platser kvar i vinden mot kinden Piteå .

Luleå gruppen är nästan  fylld men ännu kan anmälan göras så fram till i fredag   SISTA Chansen.

Nästa kursstart blir i oktober.

ADIOS