I fredags berättade jag om att jag skulle springa 5000 m på bana i Luleå som uppladdning inför Stockholm Marathon. Efter den tunga vår jag haft med sjukdomar och skador och det faktum att mitt första lopp Luleå stadsmara blev ett tungt lopp så kände jag mig nervös och pirrig. Jag ville verkligen hitta en fin känsla på detta lopp samtidigt som jag också vet att det kan vara nästan tyngre att springa 5 km snabbt än att springa en mara snabbt för man håller ändå snabbare fart ju kortare man springer.

Före starten.

Efter målgång.

 

För att bli duktig på Marathon är det viktigt att ha ett ekonomiskt löpsteg och att orka hålla en hög fart under en lång tid så det är inte endast hjärta och lungor som jobbar utan även musklerna skall klara av att syresättas under den långa sträckan.

 

Innan loppet var det varmt och soligt men jag tog mig en lugn morgonjogg med Selma innan frukost eftersom att känna lite på kroppen. Jag visste redan att det hänt saker i kroppen och att formen stigit men det besked jag fick efter 5000 m var bättre än jag kunnat tro och inte alls långt i från mitt personbästa från i fjol. Till saken hör att jag heller inte sprungit mycket på bana utan lägger nästan alla mina pass i skogen eller på asfalt. Att springa på bana och kortare sträckor gör att man jobbar annorlunda i sitt löpsteg men redan på uppvärmningen kände jag att kropp och knopp var med.

 

Vi var 4 anmälda tjejer så det gladde mig också. För herrarna var det 12 stycken och vi startade samtidigt. Starten var aningen fördröjd men det gjorde inte så mycket utan jag kände mig lugn hela tiden, pratade lite med andra löpare och med Jens som hjälpte mig att ta hand om Selma så hon fick vara med och heja =)

 

Första km gick i 3.30 fart och till saken hör att jag nog aldrig någonsin sprungit längre än 1 km i den farten. Jag brukar vika ner mig efter 4 minuter i 3.37 fart på min träning så då förstår ni ändå att det var både nyttigt och lärorikt för mig att få springa så pass fort med god känsla och utan att tappa mitt löpsteg på hela loppet. Jag lade mig först och drog hela loppet före duktiga Elisabeth Clausen, men det hade jag ingen aning om eftersom jag pluggade in min musik i öronen och fokuserade helt på mitt lopp. Inga krav på att persa utan bara pigga ben som skulle ge självförtroende. Varv på varv flöt det på och jag tappade inte mycket fart. Vid 300 meter kvar sprang Elisabet om och jag lät henne pinna på utan att ens försöka lägga i en högre växel. jag vet inte riktigt hur jag tänkte men jag var bara så nöjd med att jag kunde springa så fort med den känslan så det kändes mer värt än att försöka ligga på. Jag sprang i mål på en tid på 18.35 och kunde både spurta i mål och stå upp med fin andning så nog tror jag det bådar gott inför SM och stundande Marathon.

 

I går sprang jag 12 lugna km med 4.45 fart i min egen skog uppe i vackra underbara Tvärån. Det var så otroligt varmt hela dagen igår och det låg på 24 grader då jag löpte. Svetten dröp men kroppen kändes ok så i samma stund bestämde jag mig för att delta på Vårruset som går i kväll i Luleå. Det blir första gången i mitt liv som jag springer Vårruset 5 km tillsammans med bara tjejer. Jag har alltid avstått loppet då det brukar ligga några dagar före eller efter Stockholm Marathon och det sliter att springa tävling, men eftersom jag tävlat mindre i år och dessutom fick mig en rejäl genomkörare i lördags med gott besked så kan jag vara med i kväll också men får vara beredd att bromsa mig och inte ta några risker som gör att jag druttar eller trampar snett etc. Dessutom s coachar jag ju sedan 6 veckor tillbaka Annelie Lindbäck på P4 Norrbotten som antog en utmaning av sin kollega att ta hjälp av mig som löpcoach för att hitta löpningen igen efter 15 år utan. Vi har tillsammans kämpat och tränat och pratat kost och hon har fått testa på olika träningssätt med Tbata och pulsträning men också bromsats med lugna glädjefyllda träningspass enligt Vinden mot kindens filosofi. Ikväll är det alltså dags.

Idag var jag återigen på radion och pratade angående detta och hur man bäst kan ladda upp och hur jag laddar upp inför stundande SM på lördag dit jag som enda kvinna från Norrbotten kvalat in.

Annelie i radio förmiddag P4.

Du kan lyssna på detta 1 h och 3 minuter in i programmet .

 

Kom och prata löpning med mig ikväll efter loppet om du springer.  Just ikväll erbjuder jag dig 200 kr rabatt på min traillöparkurs start den 15 juni i Luleå och 14 juni i Piteå samt på min löpgrupp som startar den 30 augusti efter sommaren. Normalt pris på kursen är 1100. Om du anmäler dig i par tillsammans med en kompis, kollega eller barn så får du 100 kr rabatt per person dessutom.  Missa inte detta unika erbjudande.

 

 

 

 

Adios