Kombinera träning med semester i naturskön miljö! Fokus ligger på att springa, stärka kroppen, lära om kost och koppla av i naturen. Vi vänder oss till alla och så väl nybörjare som motionär.

 

Välkommen på sommarens härligaste och mest inspirerande löp och hälsohelg med löpexperten och hälsoinspiratören Johanna ”Vinden mot kinden” Nilsson på Malören Lodge. Hitta glädjen i löpning, utvecklas inom löpning  och finn lugnet i dig själv . Praktiska tips varvas med löpning, löpskolning, löpstyrka och träning med den egna kroppen och naturens hjälpmedel . Målet är att helgen ska ge inspiration och motivation som sträcker sig längre än bara en helg. Vi håller till på Malören Lodge 3 mil ut i havet.

Malören är ett naturreservat beläget längst ut i Bottenvikens skärgård. En särpräglad ö som få har kunnat besöka och övernatta på. Nu tillgängliggör vi denna unika plats för våra gäster. Ett unikt och exklusivt semestermål för den som vill uppleva havets lugn och tystnad, men ändå ha möjlighet till upplevelser.

Om Johanna:

Johanna Nilsson är löpexpert och en passionerad löpare som tränat både andra och sig själv genom åren . Johanna är en inspiratör som ser individen och helheten för att andra ska utvecklas och finna glädje i sin träning. Johanna har vunnit DM-guld på Luleå stadsmara 4 år i rad och kommit bland de 10 bästa på svenska mästerskapen i maraton tre år i rad. Johanna har även internationella meriter inom maraton och ultralöpning och en 4e plats på Lidingölopets 30 km så hon behärskar alla distanser och började sent med löpning själv. . 2017 fick hon Kalix kommuns idrottsstipendium för sina prestationer och även för sin förmåga att sprida glädje och inspiration till andra. Johanna bor i Luleå men tävlar för Morjärvs SK och har ansvarat för Kalix kommunanställdas löpträning under våren 2018. Utöver sina meriter inom idrotten är hon lärare och hälsa samt utbildad inom kost.

 Malören:

Här vilar lugnet. Malören har det mesta. Malören är ett naturreservat beläget längst ut i Bottenvikens skärgård. En särpräglad ö som få har kunnat besöka och övernatta på. Nu tillgängliggör vi denna unika plats för våra gäster. Ett unikt och exklusivt semestermål för den som vill uppleva havets lugn och tystnad, men ändå ha möjlighet till upplevelser.

 

Helgen den 28-29 juli ordnas en löpar- och wellnesshelg då du har möjligheten att komma till Malören, tillsammans med oss och Johanna Nilsson ”Vinden mot kinden” utveckla din löpning och motivation inför hösten. Det blir en helg där du kommer få träna löpning, vandra och använda din kropp och även knopp genom varierande pass. Däremellan får du koppla bort stress vid havet brus tillsammans med likasinnade eller bara spendera tid med dig själv.

Hälsosam mat, bastubad och strövtåg i den vackra naturen och omväxlande naturen fulländar upplevelsen. Mitt emellan land och hav ligger Lotsstugan. Vi bor i dubbelrum i den nyrenoverade Lotsstugan. En byggnad som andas total avkoppling. Miljön är avslappnad och enkel- En plats där en stressad nutidsmänniska kan slappna av och känna lugnet. Vi äter kulinariska måltider baserade på naturens läckerheter.

INFORMATION OCH PRIS

• 28-29 julii 2018.
• Tid: 2 dagar (en övernattning)
• Deltagare: max 16 personer.
• Språk: engelska, svenska.
• Du behöver inga förkunskaper, alla är hjärtligt välkomna.
• Pris: 3 699:- Anmälan är bindande.
• Anmälan är registrerad när du betalat din faktura från Malören Lodge AB.
• För bokning: Ring 073-444 56 84 eller maila på bokning@maloren.se

 

Detta ingår:

• Samtliga måltider; frukost, lunch x 2, middag, fika och tilltugg.
• Coachande löpning, rekreation och wellness samt styrkepass och spakit från Rosenserien.
• Guidning på Malören antingen via jogging eller vandring.
• Boende i dubbelrum.
• Transport med båt från Erikörens hamn. (Bevakad parkering)
• Workshop i löpning som inkluderar en inspirerande föreläsning.

Utrustning de behöver ta med:

• Sängkläder, badkläder, handduk och kläder för alla väder, löparkläder och varma mjuka kläder och yllestrumpor så du inte fryser.
• Löppassen kommer hållas i naturen och på stranden.

 

PROGRAM LÖRDAG

• 08.30Samling i Erikörens hamn.
• Kaffe och smörgås under utprovning av flytvästar. Vi granskar sjökortet och planerar resan. Så ger vi oss av. Solen skiner och havet ligger spegelblankt.
• Guidad båttur där Johanna också ger information om vad som väntar!
• 12.00 Lunch: Nudelwok med kyckling
• 13.00 – 13.45 Träningspass löpskolning
• 14.00-15.00 Löpning intervaller
• 15.30 Mellanmål Smoothie+Fralla
• 16.00 -17.00 Vandring på Malören med guidning om öns historia
• 17-19.30 egen tid och möjlighet till bastu och avkoppling
• 19.30 Middag Viltskav med mos

 

• PROGRAM SÖNDAG
• 07.00Kokkaffet doftar härligt för den morgonpigge, solen står redan högt på himlen.
• 0800 – 09:00 Löpning morgonjogg/powerwalk
• 0900Frukost
• 1000 – 12:00Workshop löpning  samt styrketräning teamwork
• 1200Lunch i Lotsstugan. Laxlåda
• 13.30Avresa från Malören till Erikören.
• 15:30 Vi angör Erikören

 

 

 

Vi frågor kontakta Johanna jonsiponsi@gmail.com

 

 

 

Vi frågor kontakta Johanna jonsiponsi@gmail.com